Не секрет, что с наступлением беременности женщины начинают всерьез заботиться о собственном здоровье, бросают все свои вредные привычки (курение, алкоголь). Кроме этого, беременные женщины соблюдают режим дня и следят за своим психологическим состоянием, не забывая радовать себя разнообразными вкусностями (пирожное, мороженое, печенье, выпечка и многое другое), думая, что раз им так хочется вкусненького, то это может принести пользу только ребенку.

Следует заметить, что такое рассуждение является всего-навсего отговоркой, и часто женщины это прекрасно понимают, но в силу того, что в период беременности и так нелегко (токсикоз, боли в спине, беспокойный сон, судороги, отеки и т. д.), женщинам хочется отвлечься от всех этих проблем с помощью не совсем полезных, калорийных, но таких аппетитных продуктов. Вследствие чего, наблюдается чрезмерная прибавка в весе у беременных, что не лучшим образом сказывается на самочувствии будущей мамы, а также ребенка. Помимо этого, на теле беременной появляются растяжки, которые будут особенно заметны после рождения малыша.

Чтобы прибавка в весе во время беременности не доставляла проблем и дискомфорта, она должна увеличиваться постепенно, без резких скачков и в соответствии со сроком беременности. Для этого следует придерживаться довольно простого принципа питания, при котором не придется ограничивать себя в каких-либо продуктах, а также в количестве потребляемой пищи. Главное правило, которого следует придерживаться, заключается в том, что приступать к трапезе можно только тогда, когда действительно чувствуешь голод и вставать из-за стола сразу же после основного блюда, а десерты, чай с сахаром, фрукты и мучные изделия отведайте пару часами позже. Таким образом, не будет чрезмерной нагрузки на организм, от переваривания столь разнообразного набора продуктов, и витамины из пищи усвоятся гораздо лучше и в большей степени.

Если приступы голода посещают будущую мамочку слишком часто, то его стоит обманывать. Для этого существует несколько способов: выпить пару стаканов воды или большую кружку горячего чая без сахара, лучше всего фруктового или ягодного; приготовить фруктовый или овощной салат на оливковом масле, плюс несколько капель лимонного сока; стакан кефира в прикуску с сухофруктами; йогурт с добавлением ягод. Все эти варианты перекуса, являются очень полезными для самой женщины и для ее малыша, они утолят голод, снабдят организм полезными витаминами и микроэлементами, ускорят обмен веществ и перестальтику кишечника, что немало важно для женщины в положении.