Большинство взрослых людей страдает от повышенного образования газов по причине непереносимости лактозы или молочного сахара, который содержится в молочных продуктах. В таком случае порция мороженого, несколько глотков молочного коктейля или несколько кусочков омлета с сыром может причинить неудобства из-за вздутия живота. Чтобы переварить лактозу, необходим фермент – лактаза. Но с возрастом его выработка в организме уменьшается.

Из-за недостатка лактазы, не переварившийся молочный сахар начинает бродить, что приводит к обильному образованию газов, вызывающих ощущение переполненного желудка. Способствовать повышению газообразования и приводить к вздутию могут плохо перевариваемые продукты, например бобовые, семечки, орехи, брюссельская капуста, фрукты, ячмень, овес, мед и дрожжи.
Пищевая аллергия тоже может стать причиной ощущения переполненного желудка. В таком случае чаще всего проявляются такие симптомы, как аллергический насморк и сыпь.

Непереносимость таких продуктов, как молоко, бобовые и другие может стать более выраженной, если у вас синдром раздражения кишечника, то есть если ваша пищеварительная система обладает повышенной чувствительностью.

Вздутие живота так же может вызвать слишком быстрый прием пищи, так как вместе с едой происходит заглатывание воздуха. Когда вы употребляете слишком холодную или слишком горячую пищу, то так же непроизвольно заглатываете воздух. По этой же причине старайтесь избегать употребления газированных напитков и жевательной резинки. Черный чай, кофе и шоколад являются стимулирующими средствами и могут привести к излишней возбудимости пищеварительной системы. Жир также относится к продуктам, часто являющимся причиной нарушения пищеварения. Не нужно полностью отказываться от молочных продуктов, можно заменять их на не содержащее молоко лактозу или добавлять в молочные продукты жидкую лактазу.

Избежать вздутий живота могут помочь физические нагрузки, например можно гулять после приема пищи. Чай с перечной мятой или ромашкой уменьшает скопление газов в животе и хорошо подходит для однократного облегчения состояния. Для уменьшения напряжения живота можно использовать средства, способствующие уменьшению образования газов.

Если вам ничего не помогает, следует обратиться к врачу: частое вздутие живота в сочетании с болью может быть симптомом какого-либо заболевания, например непроходимости кишечника или закупорки мочевыводящих путей.