В верхней части бедер находятся наиболее уязвимые зоны, в которых образуется «апельсиновая корка». Специальные физические упражнения могут исправить это: приседания, выпады, махи ногами, упражнения для икр и др.

Весьма эффективен стрейчинг, при выполнении растяжки очищаются клетки и происходит ускорение обмена веществ. Очень полезны также при целлюлите некоторые позы из йоги.

Объем бедер можно просто уменьшать при общем похудении. Отсутствуют какие либо определенные диеты или продукты питания, от которых уменьшается в объеме только нижняя часть тела. Соблюдая диеты и занимаясь спортом, объемы можно убрать везде. Но при слишком строгой диете или голодании, жир, в первую очередь, оставляет те места, где его меньше всего. Поэтому есть риск еще больше похудеть «сверху», а бёдра так и останутся полными.