Многие люди сталкиваются с потерей зрения. Как избежать этой неприятной тенденции? Ведь если есть проблема, должны быть и методы для её решения. И они есть – гарвардские учёные вывели четыре основных правила, которые помогут сохранить зрение:

1. Крепкий и здоровый сон. Во время сна восстанавливаются все системы нашего организма, а в том числе и зрение. Поэтому нарушения сна могут негативно сказаться и на зрении тоже.

2. Правильное питание. От качества питания также зависит состояние нашего организма в целом и зрения в частности. В идеале съедать в день две-три моркови и ввести в рацион чернику.

3. Перерывы-пятиминутки во время рабочего дня. Это важное правило необходимо соблюдать неукоснительно, памятуя о том, что острота нашего зрения неразрывно связана с правильным напряжением хрусталиком глаза. Если же глаз постоянно смотрит в одну и ту же точку – происходит быстрое утомление, а это очень вредно для зрения. Поэтому необходимо время от времени отрывать взгляд от бумаг и смотреть вдаль и по сторонам.

4. Зарядка для глаз (самое простое упражнение) – сфокусировать взгляд на близком предмете, затем посмотреть вдаль. Повторить несколько раз.

Соблюдая эти правила, вы сохраните и укрепите ваше зрение.