При анемии, или мало­кровии, кровь не справ­ляется с транспортиров­кой кислорода в ткани и выведением из них ди­оксида углерода.

Основные симптомы

• Ощущение усталости и слабости.

• Бледный и нездоровый цвет кожи, бледные десны, ногтевые лунки и веки.

• Учащенное дыхание и головокружение.

• Головные боли, невоз­можность сосредоточиться.

Существует множество разновидностей анемии.

Железодефицитная анемия может развиться у женщин с сильными менст­руальными кровотечениями. Однако ес­ли анемия возникла вслед­ствие какого-то заболева­ния, вызывающего потерю крови, например язвенной болезни, то тогда от анемии можно избавиться, лишь вылечив это заболевание.

Дополнительные симптомы

• Ломкость ногтей.

• Каловые массы черного или кровавого цвета из-за кровотечений в кишечнике.

Профилактика: ешьте больше продуктов, содер­жащих железо (картофель, изюм, фасоль, геркулес); постное мясо, печень и мо­репродукты; поменьше ко­фе и чая.

Недостаток фолиевой ки­слоты — витамина, необхокрасных кровяных клеток, — может стать причиной фолиеводефицитной ане­мии. В данную группу риска входят подростки, беремен­ные женщины, курильщики, алкоголики и те, кто плохо и недостаточно питается.